Беби-блюз: все пройдет как по нотам
Ты недавно стала мамой и тут же заметила, что вместо ожидаемой бесконечной радости зачастую испытываешь чувство тревоги и подавленности? Неуверенность в себе, повышенная раздражительность, а подчас и агрессивность, недовольство и частые слезы... Не пугайся, это симптомы послеродовой депрессии (беби-блюза, постнатальной печали, материнской меланхолии).
Это состояние возникает у женщины через 3-5 дней после родов. Оно может проходить легко и быстро, но может длиться и до года, принимая более сложный характер и требуя вмешательства врача. Физиологические причины — снижение уровня гормонов эстрогена и прогестерона, общая физическая и психическая усталость. Психологические причины — перестройка сознания, его адаптация к новому для тебя статусу матери. Ты будто оказываешься «в тени» собственного ребенка, и кажется, что все внимание ему, а про тебя все забыли. Более того, вечно плачущий «инопланетянин» поначалу совсем не похож на милый образ, который ты создала себе за д месяцев. Все это усугубляют постоянное недосыпание и тревоги за «неблагодарного» малыша. Как быть?
Во-первых, не паниковать! Через это состояние проходят почти все женщины, а значит, ты не одинока в этом и справишься не хуже других. Не держи все в себе — расскажи о своем состоянии родным, особенно супругу; это предотвратит многие конфликты. Не стесняйся обратиться за помощью — ты пока не можешь всего успеть, поэтому распредели обязанности между всеми членами семьи. Старайся не брать ребенка, когда раздражена: младенцы очень чувствительны к проявлениям материнского негатива. Постарайся выспаться сама, когда уложишь малыша. Попроси мужа (сестру, подругу) на время побыть твоим психотерапевтом — важно периодически выговариваться и выслушивать успокоения и ободрения со стороны близких людей. Помни, что в любой ситуации есть свои положительные моменты. Во-первых, скоро малыш станет старше и не будет таким беспомощным. А во-вторых, с каждым днем наблюдать за ним будет все интереснее. Не забывай хотя бы иногда благодарить близких за помощь.
